Correr com tênis de academia e como escolher o calçado ideal
Talvez seja apenas uma percepção comum, mas sempre que se vê alguém agachando com tênis de corrida, surgem várias opiniões. Comentários como “Tire os sapatos!”, “Você vai se machucar!” e “Você não quer almofadas sob seus pés quando há uma barra pesada nas suas costas!” são frequentes.
Há alguma verdade nessas reações instintivas; ao agachar ou levantar peso, não é recomendável usar tênis de corrida. Porém, a importância da escolha dos sapatos é muitas vezes exagerada. Não se vai se machucar ou prejudicar os ganhos por agachar em tênis.
Por Que Dizem Que Não Se Deve Agachar de Tênis
Esse conselho questionável é difundido principalmente devido à cultura de checagem de forma na internet. Pessoas que acabaram de aprender a agachar não estão em posição de diagnosticar problemas de mobilidade. Mas elas podem ver que alguém está usando tênis de corrida e criticar essa escolha.
A ideia é que tênis de corrida, com sua camada esponjosa de espuma, são ótimos para correr, absorvendo impacto. No entanto, para agachar ou levantar peso, um apoio mais sólido é benéfico.
As melhores opções para agachar são sapatos firmes ou até mesmo treinar descalço. Sapatos de levantamento de peso, como Nike Romaleos ou Reebok Legacy Lifters, são ideais. Outra opção são sapatos com sola firme e plana, e, em muitas academias, é aceitável levantar peso de meias.
Tênis de academia serve para correr?
Não existem estudos que mostrem uma taxa de lesões mais alta em quem usa tênis em comparação com outros calçados. Afirmar que se vai se machucar em tênis é, na maioria das vezes, infundado. Muitas pessoas na academia usam calçados subótimos sem problemas significativos.
Em competições de levantamento de peso, observa-se que muitos competidores usam tênis durante todo o evento. Essas são pessoas que estão levantando pesos sérios! A escolha do calçado não havia atrapalhado até que assumiram tarefas focadas no equilíbrio.
Levantar peso de tênis é uma situação “não ideal, mas você ficará bem”, semelhante a agachar sem cinto ou correr em um dia ensolarado sem óculos de sol. Tênis de corrida não são a melhor opção para agachar, mas se são o que se tem disponível, não haverá grandes problemas.
